健康管理 　健康管理の第一歩は体重の管理で有る。自分の体重の管理も出来無い、意志の弱い人物に人の管理等出来無いとして、外国の管理職の条件に体重管理を挙げる企業も多い。 　食べなければ確実に痩せます。骨と皮に成り内臓の筋肉迄使用されやがては死に至ってしまいます。栄養も必要な丈は摂取する必要は有ります。人の美味しい物への憧れは強く体重管理は甚だ困難でも有る。食事制限丈なら兎も角運動に依って痩せようとすると更に困難である。運動すれば疲れるし更に空腹感も高まります。痩せようとスポーツジムに通って、帰り道でラーメンを食べて帰り、夕食は夕食として摂ってた人が居ます。ジュースなら太ら無いと思い込んで居る人も居ます。塩水丈でも可也の日数は生けれる物でも有る。痩せる為には空腹感との戦いで有る。休日なら二食に減らしても充分で有るが其れが出来ません。美味しい食べ物は如何しても脂肪分も多く脂肪肝に成る恐れが有ります。健康に良さそうな食物は美味しく有りません。人参は色が赤く目出度い席には付き物で有るが、余り美味しく有りません。嫌いな人も多い。ポパイの好きなほうれん草も元気が出そうですが少し癖が有ります。現代人は野菜不足に成りがちです。充分に野菜を取りましょう。最近の子供は噛むのが苦手か柔らかい料理を好む様で有るが、顎の発達に支障が出る場合も有ります。カルシウムも不足しがちです。カルシウム不足で苛苛し、恐怖に怯え、暴力事件に発展する場合も多く成ります。欲求不満を食事で紛らす人も居ます。反対に太るのを恐れる余り、拒食症に成る人も居ます。余り長い間、断食を続けると胃や腸が食事を受け付け無く成ってしまいます。物事は程々が肝心で有る。汗が出る程の過酷な仕事が減って来た現代、塩分を摂り過ぎる人も多い、塩は少しで用が足るが全く手に入ら無ければ死に至る程の重要な物でも有る。上杉謙信が敵の武田信玄に塩を送ったと言う美談は余りに有名で有る。塩を摂り過ぎると高血圧症に成ります。塩を減らすと間の抜けた料理に成ってしまいます。間食も塩分の摂り過ぎの原因ですし、太る原因にも成ります。最近のインスタント食品は自分で作る由りも美味しいですが同じ物ばかり買ってしまう為に偏食に成りがちです健康に為には自分で料理しましょう食事は楽しく、良く咀嚼して頂きましょう。頂く前には「頂来ます」と言い感謝しましょう。又、食事が済んだら「御馳走さま」と言いましょう。不味いのどうこうと文句を言い乍の食事は健康に良く有りません。 　快便は健康な証拠で有る。便秘し無い様に、繊維分の多い野菜を良く食べましょう。水分も良く取りましょう。長い旅行では便所を探すのが大変な為に水を抑える人も多く、環境が変わる為か便秘に成る人も多い。便秘に成っては楽しい筈の旅行がそうで無く成ります、気を付けましょう。 　人間付き合いのストレスで悩んで居る人も多い。休日にはスポーツやレクレーション等の趣味の世界でストレスは発散しましょう。内部に溜め込むと心の病気に成ります。仕事に追われ趣味の無い人も多いが老後の事も考えて、趣味は作って置きましょう。徒然成る儘に文章を書くのも一つの良き趣味で有る。 　生活の不満からか飲酒に走る人も多い。酒は百薬の長で有るが度が過ぎると健康を害する気違い水に成ります。太る原因にも成ります。飲ま無いに越した事が有りません。飲酒は成人病の原因にも成ります。アルコール依存症に成ったら大変です。一気飲みをして死に至る時も有り。程々が重要で有る。 　健康管理で重要なのは、睡眠でも有る。昼を過ぎると濃い御茶や、コーヒーは避けましょう。日が暮れると部屋の照明も控えめにしましょう。夜遊びの多い現代人は如何しても睡眠不足に成ります。夜遅く迄遊び歩いていては生活が不摂生に成ります。規則正しい生活こそ健康の元で有る。健康には早寝早起きが一番です。早起きは三文の徳です。夏は涼しく其の時間を有効に使いましょう。 　喫煙は気分転換やアイデアを捻り出すには持って来いでは有るが、健康には良く有りません、肺が煙りで侵されますし、肺がんの原因にも成ります。肺の汚れの分、酸素の置換効率が良く有りません。激しい運動の時に障害が起きるかも。スポーツ選手の喫煙は厳禁です。しかし、禁煙場所が次第に増え、灰皿すら取り払ってしまった所も有る。喫煙者を白い目で見るのは間違いで有る。健康の為と理由付け。世の中が大らかで無く成るのは大問題でも有る。全ては旨く行か無い物で有る。 　ビタミンは動物の体内で作る事が出来ません。植物から摂らねば成りません。野菜の摂取の少無い現代人は如何してもビタミン不足に成ります。総合ビタミン剤で代用しようとする現代人も多いが、植物から摂るのが一番で有る。昔の帆船の大航海時代には長期の航海で新鮮な野菜が手に入らず壊血病に罹って命を落とした船員も多かった。かって軍隊でも脚気に罹った軍人も多い。ビタミン不足で有る。かってニューヨークの摩天楼では日の光に当たる事が少なくビタミンＤ不足で猫背に成る老人も多かった。 　かって男女の交わりが健康に良いと言った人が居ます。其の真偽は良く分からな無いが如何やら粘膜を通してホルモンを交換すると言うので有る。若い女性と交われば老人も長生き出来そうな気もし無いでも無いが。適度の刺激は若返りの薬でも有るが、過度の刺激は腹上死に繋がりますので気を付けましょう。若返りの為に命を落としては元も子も有りません。老人の性も程々に。 　以前にプロの将棋指しが余り長考し過ぎて脾臓を痛め下血したと言う話を聞いた事が有ります。健康を害する程考えるのも問題で有るが。日誌を付けて居る老人と何もしない老人とは大きな違いで有る。個人的な日記では無く。後世の人に伝えたい事を日誌に纏めましょう。後々の為に。考える事は若返りの秘薬で有る。必死で考えと感動も湧いて来ます。記録を残して置く事は呆け防止にも成ります。自分が感動せずに、他人を感動させる文章は書けません。犬や猫は何も考えて居無いと思って居る人も多い。何も考えずに猫が鼠を捕らえれる筈も無い。皆必死で考えて居るので有る。徒然草の様な名文を書きたい人も多いインターネットのホームページに文章を公開するのも一つの方法です。又、他人の考えに触れる事で、自分の考えも深まります。御互いに健康に努めましょう。生きたいと言う強烈な欲望を持つ事が長生きの秘訣です。長生きして世の中の変化を見届けたい物で有る。 　　　　　　　　　　　　　 ２００６−０１−０８−８９−ＯＳＡＫＡ

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